1. Не идите у кревет без четкања зуба
Није тајна да је општа препорука четкање најмање два пута дневно.Ипак, многи од нас и даље занемарују прање зуба ноћу.Али четкање пре спавања ослобађа се клица и плака који се накупљају током дана.
2. Четкајте правилно
Начин на који перете зубе је подједнако важан - у ствари, лоше прање зуба је скоро једнако лоше као и не прање зуба уопште.Узмите си времена, померајући четкицу за зубе нежним, кружним покретима да бисте уклонили плак.Неуклоњени плак се може стврднути, што доводи до накупљања каменца игингивитис(рана болест десни).
3. Не занемарујте свој језик
Плактакође може да се накупи на вашем језику.Не само да ово може довести до лошег мириса из уста, већ може довести и до других оралних здравствених проблема.Нежно оперите језик сваки пут када перете зубе.
4. Користите пасту за зубе са флуором
Када је у питању паста за зубе, постоје важнији елементи које треба тражити од снаге избељивања и укуса.Без обзира коју верзију изаберете, уверите се да садржи флуор.
Иако је флуор био под лупом оних који су забринути како утиче на друге области здравља, ова супстанца остаје главна у оралном здрављу.То је зато што је флуор водећа одбрана од каријеса.Делује тако што се бори против клица које могу довести до пропадања, као и пружајући заштитну баријеру за ваше зубе.
5. Третирајте конац једнако важним као и четкање
Многи који редовно четкају занемарују конац.„Чишћење концем није само за добијање оних малих комада кинеске хране или броколија који вам се могу заглавити међу зубима“, каже Џонатан Шварц, ДДС."То је заиста начин да стимулишете десни, смањите плак и помогнете у смањењу упале у том подручју."
Чишћење концем једном дневно обично је довољно да бисте остварили ове предности.
6. Не дозволите да вас потешкоће са чишћењем концем спуте
Чишћење концем може бити тешко, посебно за малу децу и старије особе са артритисом.Уместо да одустанете, потражите алате који вам могу помоћи да очистите зубе концем.Конац за зубе спреман за употребу из апотеке може направити разлику.
7. Размислите о водици за испирање уста
Рекламе чине да водица за испирање уста изгледа неопходна за добро орално здравље, али многи људи је прескачу јер не знају како функционише.Шварц каже да водица за испирање уста помаже на три начина: смањује количину киселине у устима, чисти подручја која се тешко четкају уи око десни и ре-минерализује зубе.„Водице за испирање уста су корисне као помоћно средство које помаже да се ствари доведу у равнотежу“, објашњава он.„Мислим да код деце и старијих људи, где способност четкања и чишћења концем можда није идеална, водица за испирање уста је посебно корисна.
Питајте свог стоматолога за конкретне препоруке за испирање уста.Одређени брендови су најбољи за децу, и оне са осетљивим зубима.Доступна је и водица за испирање уста на рецепт.
8. Пијте више воде
Вода је и даље најбољи напитак за ваше опште здравље - укључујући орално здравље.Такође, као правило, Шварц препоручује да пијете воду после сваког оброка.Ово може помоћи да се исперу неки од негативних ефеката лепљиве и киселе хране и пића између четкица.
9. Једите хрскаво воће и поврће
Храна спремна за јело је згодна, али можда не толико када су у питању ваши зуби.Једење свежих, хрскавих производа не само да садржи више здравих влакана, већ је и најбољи избор за ваше зубе.„Кажем родитељима да дају своју децу на храну која се теже једе и жваће у млађем узрасту“, каже Шварц.„Зато покушајте да избегнете претерано кашасте прерађене ствари, престаните да сечете ствари на ситне комаде и натерајте те чељусти да раде!“
10. Ограничите слатку и киселу храну
Коначно, шећер се у устима претвара у киселину, која онда може нарушити глеђ ваших зуба.Ове киселине доводе до каријеса.Кисело воће, чајеви и кафа такође могу истрошити зубну глеђ.Иако не морате нужно да избегавате такву храну у потпуности, не шкоди ако будете свесни.
11. Посетите свог стоматолога најмање два пута годишње
Ваше свакодневне навике су кључне за ваше опште орално здравље.Ипак, чак и најпокорнији корисници четкице и конац морају редовно да посећују зубара.У најмању руку, требало би да посетите свог стоматолога ради чишћења и прегледа два пута годишње.Не само да зубар може уклонити каменац и тражитишупљине, али ће такође моћи да уоче потенцијалне проблеме и понуде решења за лечење.
Неке компаније за осигурање зуба чак покривају и чешће стоматолошке прегледе.Ако је то случај за вас, искористите то.То је посебно корисно ако имате историју зубних проблема, као што су гингивитис или чести каријес.
Време поста: 23.12.2022